Kdy jste naposledy skákali přes švihadlo? Pokud jako dítě, pak byste to měli napravit! Vydejte se do nejbližší prodejny a kupte si kvalitní švihadlo. Nestojí mnoho a přitom přináší obrovské výhody pro vaše tělo! Možná zjistíte, že tato fyzická aktivita rozhodně není jednoduchá. Než se dostanete do tempa, může to chvilku trvat. A je švihadlo vhodné také pro muže? Odpověď je jednoznačně ANO. Například boxeři švihadlo běžně používají.
Ukázalo se, že 10 minut skákání přes švihadla se rovná 30 minutám běhu. Pokud chcete začít cvičit, ale nemáte dostatek času, může být švihadlo ideálním řešením! Navíc skákání přes švihadlo méně zatěžuje klouby než samotné běhání.
Skákání přes švihadlo patří mezi termogenní cvičení. Dochází k zapojení většiny hlavních svalů ve vašem těle, způsobuje zvýšení teploty – a to se promítá do energie. Aby naše tělo vytvořilo dostatek energie pro tento typ pohybu, spotřebovává kalorie. A ty získává z potravy, které sníme nebo vypijeme. Čím déle skáčete přes švihadlo, tím více kalorií spálíte.
Při skákání přes švihadlo musíte neustále přemýšlet, v jaké poloze se nachází švihadlo. Pokud to neděláte, jste velice blízko zakopnutí. Díky tomu netrénujete pouze své tělo, ale také svou mysl. A to je jednou z největších výhod, které vám tento kousek lana s rukojetí může přinést.
Lékařské výzkumy ukazují, že skákání přes švihadlo patří mezi úžasná kardiovaskulární cvičení. Pokud máte doma děti, můžete je díky švihadlu přimět k pohybu, předcházet tím obezitě dětí a současně snížit riziko kardiovaskulárních onemocnění. Stejné výhody to může mít samozřejmě i pro dospělé. Stačí si najít dostatečný prostor pro skákání a máte vyhráno!
A to není rozhodně všechno! Další výzkum se zaměřil na to, jak se švihadlo projevuje ohledně hustoty kostí. Tento přínos platí opět pro děti, ale také pro dospělé osoby. Čím vyšší je hustota kostí, tím nižší je pravděpodobnost jejich zlomení nebo křehnutí. Co se v mládí naučíte, využijete i v dospělosti. Zejména starší lidé bojují s křehkými kostmi. Takže začněte co nejdříve.
Skákání přes švihadlo se může zdát činností, která je opakovaná a tudíž se může po čase omrzet. Existuje ale spousta technik a triků, které můžete se švihadlem provádět. Osvojit si je nemusí být vždy jednoduché, ale donutí vás to je zkoušet. Jakmile je zvládnete, zažijete skvělý pocit! Je velmi pravděpodobné, že to bude bavit vás i vaše děti.
Zdroje info:
https://pharmeasy.in/blog/10-amazing-health-benefits-of-skipping-rope/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9323905/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30554386/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30554386/
Foto: Unsplash
The post Chcete štíhlou postavu? Pak byste měli skákat přes švihadlo! first appeared on Plné zdraví. 2024-07-01T11:45:44Z dg43tfdfdgfd