Volná menstruace je název pro stav, kdy se žena rozhodne nepoužívat při menstruaci žádné hygienické potřeby a nechá krev volně odtékat. To znamená žádné vložky, tampony, menstruační kalíšky či menstruační kalhotky. Svobodná nebo také vědomá menstruace je naopak stav, kdy je žena v souladu se svým tělem. Vycítí, že je děloha plná krve a ve správnou chvíli odejde na toaletu. Cílem tohoto je uvědomit si, že menstruace není nic, za co by se ženy měly stydět.
Díky ní můžete nejenom ušetřit peníze za nákup hygienických pomůcek, ale také šetříte životní prostředí. Další výhodou může být větší míra pohodlí pro ženy, které nejsou omezovány nošením tamponů či vložek, což může být nepříjemné zejména v letních měsících. Žádný skutečný zdravotní přínos za tím ale nehledejte – když nepočítáme syndrom toxického šoku, který se může velmi vzácně objevit při nošení tamponů. Pokud žena používá tampony podle návodu, je tento šok velmi nepravděpodobný.
Menstruační krev je možné zadržovat a vypustit ji až v okamžiku, kdy se vám to hodí. K tomu je zapotřebí umět naslouchat svému tělu. Podobně, jako je možné zadržovat moč v měchýři prostřednictvím svěračů, je možné díky děložnímu čípku zadržovat krev v děloze. Avšak svaly pánevního dna můžete vědomě ovládat, u čípku to možné není. Okamžik, kdy dojde k vypuštění krve, by měla žena vycítit sama (podobně, jako když se vám chce na záchod).
Pokud chcete začít s vědomou menstruací, pak je důležité, abyste uměla ovládat svaly pánevního dna. To znamená, zatnout je. Tyto svaly můžete zapojit, když se snažíte zabránit čůrání. Posílit je můžete vhodnými cviky (z nichž nejznámější jsou Kegelovy cviky). Zde je přehled nejznámějších cviků na svalstvo pánevního dna, které vám nepomohou jen při vědomé menstruaci, ale fungují i proti problémům s inkontinencí:
Nejprve je třeba pochopit, jak vlastně odtéká menstruační krev. Celý proces je takový, že děloha se postupně plní krví a zbytky sliznice. Když je plná, vypustí krev ven přes děložní čípek. V případě, že začnete ovládat vědomou menstruaci, si tento okamžik můžete určit sama. Je pravděpodobné, že to nepůjde hned. Časem ale odhalíte tu chvíli, kdy se děloha chce vyprázdnit. Pak je důležité zatnout pánevní svaly a odskočit si na záchod. Zde se co nejvíce otevřete (tlačíte svalstvo pánevního dna ven). Protože může trvat dlouho, než lépe poznáte své tělo, doporučují se:
Ženy, které vědomou menstruaci praktikují, tvrdí, že ano. Jednoduše se „vyprázdníte“ těsně předtím, než jdete spát. Následující ráno je třeba co nejdříve navštívit toaletu. Pokud je krvácení silnější, některé ženy se naučí probouzet v průběhu noci, aby umožnily bezpečné odtečení menstruační krve.
Zdroje info:
https://happiful.com/how-to-have-a-mindful-period
https://www.cbc.ca/life/wellness/free-the-period-why-some-women-choose-to-free-bleed-1.4015740
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4859870/
https://www.maluna.cz/blog/svobodna-menstruace-n1309
Foto: Unsplash
The post Vědomá menstruace: způsob, jak ušetřit za dámské hygienické potřeby first appeared on Plné zdraví. 2024-06-29T11:37:43Z dg43tfdfdgfd